jak rosnąc

Oby bo serio marzę żeby poprawić te rece, barki, klatke, plecy cała góra zeby zaczęła rosnąć U mnie to dopiero zaczęło się dziać, jak wyczułem i skupiłem sie na pełnym zakresie ruchu. Wcześniej ledwo co szło

Masz w 100% racje... za dużo bym chciał na raz. Wiesz i być w formie caly czas i rosnąć no ale tak jak piszesz, nie da się tak :) Juz nie będę marudzil :) obiecuję :)

[...] na czucie itp Zresztą zobaczymy bo to takie gdybanie, będę robił wlaśnie na bank ciagi i siady ostrożniej i 1s taką ciężką bez back off itp i właśnie w 6-8p będę chciał tam celować w tą jedną serię a później lżejsze ćwiczenia i 10-15p jakieś zatrzymania spięcia itp. pewnie CUN też podziękuje no i w końcu może ta góra zacznie rosnąć jak trzeba

[...] wlaśnie na bank ciagi i siady ostrożniej i 1s taką ciężką bez back off itp i właśnie w 6-8p będę chciał tam celować w tą jedną serię a później lżejsze ćwiczenia i 10-15p jakieś zatrzymania spięcia itp. pewnie CUN też podziękuje no i w końcu może ta góra zacznie rosnąć jak trzeba To nie jest gdybanie, tak po prostu jest ;-) Można pracować na [...]

nagle sie okaże że nie musze jeść 1kg węgli żeby rosnąć cały czas albo w sumie żeby waga szła bo tak naprawdę nie wiem co to idzie :D hehe nooo, ale jak waga idzie to znaczy ze rosniesz przeciez :-D

Hej ale ja wcale nie pisalem ze mam rozkmine :p pisalem ze wylane mam na to xD Ale zatoki tez męczyły no i stan zapalny tez jeszcze mam :p Tak weszło gh, miałem w domu 36iu apteki więc to poszło póki co, od tamtego poniedziałku zacząłem bić. Jak ta apteka mi sie skonczy to imperial wchodzi. Waga dzisiaj 118,9kg więc chyba juz przestała rosnąć [...]

[...] ważne żeby rosnąć. Cardio dzisiaj 30 minut na rowerku stacjonarnym kolano coś ostatnio dają się we znaki co mi się bardzo nie podoba a dzisiaj trening nóg. No zobaczymy jak to wyjdzie wszystko ogólnie przy nogach Na razie nie chcę się też pchać jakoś mega klamot ostatnio to 150 kg na 7 razy tak ledwo co poszło więc dzisiaj pewnie założę ze [...]

[...] albo w miejscu tak więc nie ma źle. Po treningu wpadło szamanko a później musiałem wyskoczyć szybko skosić trawę ale pogoda była spoko więc fajnie się kosiło. Makro tak jak wspominałem od dzisiaj w górę 20 g węglowodanów w posiłku przed treningowym więcej i 20 g węglowodanów w posiłku po treningowym również więcej a w pierwszym posiłku [...]

https://youtu.be/8RBRlizFYXs Tak więc mamy kolejną cegiełkę dołożoną kolejny dzień za mną i to bardzo dobry dzień a w zasadzie trening bo dzień jak to dzień dzisiaj tak samo w pracy i po pracy trening więc standardowo to u mnie wyglądało wszystko Ale na treningu naprawdę moc była, skupienie było! I co najważniejsze zadowolenie z każdej serii Tak [...]

[...] raz, przecież on nie napisał, że robi jedno ćwiczenie np. wyciskanie na prostej - 12serii, tylko ogółem. "Lepiej zrobić 4 serie na dobrym ciężerze" lepiej robić jak już coś to 3 ćwiczenia po 4 serie każde z nich, a poza tym co rozumiesz przez słowa: "na dobrym ciężarze?". "a jak ćwiczysz na tyle serii to ciężar jaest [...]

Chwilę nie zagladalem A tu jakieś włosy łonowe od kurczaka, indyki i sosy karmelowe. Ło Jezu. Tak na poważnie to lecę na indyku z Lidla praktycznie non stop i dla mnie super mięso gdzieś czytałem że nie dają rady rosnąć tak szybko jak kurczaki i dlatego mnie je faszeruja, ale sorry bijecie soki A boicie że piersi z kury?? no i jeszcze mielone z [...]

[...] dojeść nie możesz8-) heh prawda również pozaglądam bo chetnie zobacze to IF na masie (czy na odwrót;) ) oraz plan treningowy, ktory wyglada ciekawie plan ciekawy i ciężki jak ktoś ma jakąś partie do nadgonienia to w sam raz nie koniecznie trzeba robić cały plan,można tylko 1 fazę 3-4tygodnie max a po kilku miesiącach np. znowu tą samą jakby [...]

Musze przyznać antek ze twój dziennik dał mi sporo do myslenia w kwesti diety. Dotąd myślałem o tłuszczach jako o makro składniku do którego nie warto przywiazywać zbytniej uwagi - ,, liczą się tylko białko i węgle '' - w tym przeswiadczeniu żyłem. Zaskoczyła mnie jak sugerowałeś ze diety hc przyszła pojawiła się jako dieta pod zażywanie insuliny. [...]

[...] 900g - 9/10 pudełka na kapsułki Nowości rozpiszę ładnie w weekend. *Dieta i suplementacja* Tutaj nic się nie zmienia, wszystko w normie. Jak przestanę rosnąć, to się jakieś kcal dorzuci. *Trening* Plecy + tył barków. - podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4xMAX - wiosłowanie pół-sztangą: 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg - ściąganie linki [...]

Cannon ci sie topici na forum pomylily, dla koksiarzy to gdzie indziej. Z twojej gadaki wynika ze jak bedziesz bral "ochrone" to ci nic nie bedzie, zobaczymy jak, pokoksujesz dluzej, jak zamiast wypakowanej klaty zaczna ci cycki rosnac, albo jak bedziesz szedl z panienka a twoj maly odmowi ci posluszenstwa, to w tedy pogadamy czy koksy [...]

Strongbart tak jak to już powiedział Bombel nie lekceważ kręgosłupa daj mu odpocząć! Najlepiej idź do lekarza, bo z kręgosłupem nigdy nic nie wiadomo, a konsekwencje mogą być ogromnę! Butcher07 masz nieproporcjonalnie dużą klatkę do bicepsa, raczej źle mierzyłeś. Nie wiem co sobie ubzurałeś, ale rosnąć będziesz tylko nie opciążaj kręgosłupa takimi [...]

[...] takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]

Magik: sama glutamine ponoć, pomaga rosnąć (wiadomości z KiFSdW), w odpowiednich dawkach. Gooofy: dobra dieta, dodatkowo białko lub gainerek (jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej), ale to tylko jako uzupełnienie diety! Strong: "wszyscy jadą po tym cop cośtam nikt go ni szanuje ale on sie kompletnie nie zna i se myli że [...]

psyhu jak ja pisze ze przyspiesza to przyspiesza qrde ludzie dajcie se spokooj z bialkami za gainery sie brac co do hmb to nalezy to traktowac jak zwykły antykatabolik, i brac wtedy gdy jest potrzebny. niestety dzisiaj zdjec zrobic nie moglem qmpel nie przyszedl, jutro przyjdzie hrhr, tylko jak zobaczycie moje pryszcze na plecach to sie nie [...]

rush comes doskonale wiem jak trudno jest dostarczyc odpowiednia ilosc kalori aby rosnac (sam jestem ekto). 3100 kcal przy Twojej wadze to naprawde niewiele. Jesli mozesz to przedstaw sposob w jaki sie odzywiasz. P.S.Osobiscie bylbym za zmniejszeniem ilosci blonnika gdzy duza jego ilosc przy wysokokalorycznej diecie dodatkowo hamuje apetyt [...]